Hvis du har din egen sauna, bør du helt sikkert prøve mindst et par forskellige saunamuligheder.

Nogle har tættere damp, andre er varmere, og nogle præsenteres som terapeutiske spaoplevelser. Det kan selvfølgelig være nødvendigt at købe ekstra udstyr, men når du først føler, at en bestemt sauna er “din”, vil du have lyst til at nyde den igen og igen.

Der findes mange typer saunaer i verden, som adskiller sig i konstruktion, opvarmningsmetoder og temperatur. Her er de mest almindeligt nævnte typer.

Finsk sauna

En finsk sauna er en tør sauna, hvor temperaturen når 80–100 °C, og luftfugtigheden er 5–25 %. Traditionelt bruges opvarmede sten, som man hælder vand på for at skabe damp. Saunaen er ofte lavet af træ og har bænke til at sidde eller ligge på. Denne type sauna er meget populær i Litauen, da den er relativt nem at installere. Dampgeneratorer anbefales ofte for lettere at kunne regulere dampens tæthed.

Russisk sauna

En russisk sauna (banja) er en damp sauna, hvor temperaturen er 60–80 °C og luftfugtigheden 60–80 %. Den bruger en brændefyret ovn, og dampen skabes ved at hælde vand på varme sten. Saunaen er ofte lavet af træ. Kviste (venik) bruges til massage og til at stimulere blodcirkulationen. Det er ikke den varmeste sauna, så den er velegnet til personer, der ikke kan opholde sig længe i høj varme.

Tyrkisk sauna

En tyrkisk sauna (hamam) er et dampbad med temperaturer på 40–50 °C og 100 % luftfugtighed. Der anvendes opvarmet marmor eller fliser, og dampen dannes ved at hælde vand på de opvarmede overflader. Saunaen er ofte bygget af sten eller mursten og har bassiner med både varmt og koldt vand. Massage er en vigtig del af oplevelsen. På grund af den lavere temperatur anbefales specielle dampsystemer til denne type.

Japansk sauna

En japansk sauna (ofuro) er et varmt bad, hvor vandet opvarmes til 40–43 °C. Den er ofte lavet af træ og stor nok til, at flere personer kan sidde i den. Det menes, at det varme vand hjælper med at slappe af, reducere stress og forbedre søvnen.

 Infrarød sauna

Denne type sauna bruger infrarøde stråler til at opvarme kroppen indefra. Infrarøde saunaer er mindre varme end traditionelle saunaer, men siges at have lignende sundhedsmæssige fordele. De installeres oftest i virksomheder frem for i private hjem.

Røgsauna

Disse saunaer er bygget af tømmer og har ingen skorsten, så røgen bliver inde i rummet. De bruges ofte til medicinske og religiøse ritualer. I Litauen er de meget sjældne på private grunde.

Indianske saunaer

Disse saunaer findes i forskellige former og størrelser, men de bruges primært til religiøse og spirituelle ritualer. De er ofte bygget af træ, sten eller jord. De er også sjældne i Litauen, men hvis man ønsker at prøve dem, er det vigtigt med det rette udstyr.

Koreanske saunaer

Koreanske saunaer (jjimjilbang) er offentlige badehuse, hvor man kan bade, gå i sauna og slappe af. De har ofte forskellige typer saunaer, bassiner og afslapningsområder. Hvis man har begrænset plads derhjemme, er denne type sauna som regel svær at realisere.

Saunaer er blevet brugt i århundreder til at forbedre sundhed og velvære. De kan hjælpe med at slappe af og reducere stress.